• cerere de inscriere
• certificat nastere (copie xerox)
• CI (copie xerox)
• foaia matricola de absolvire a 12 clase, cu sau fara diploma de bacalaureat/ultima diploma de studii
• contract de formare profesionala
• certificat de casatorie(daca este cazul, copie xerox)
• adeverinta medicala de la doctorul de familie cu specificatia apt pentru efort
• CV

Cursul instructor de fitness este alcatuit din ore de teorie si ore de practica care se desfasoara in zilele de weekend, pe parcursul a patru saptamâni consecutiv.

In cadrul acestui curs se vor studia urmatoarele materii :

– Descriere curs

Aspecte introductive :

– Locul sportului in societate

– Scurt istoric al culturismului si fitness-ului

– Relatia sport-antiaging

– Diferente intre sportul de performanta si cel de nivel recreativ

Anatomie, Fiziologie si Biomecanica

– Oase, articulatii, muschi

– Structura muschilor si contractiile

– Tipuri de contractii musculare

– Planuri si axele miscarilor

– Miscarile in principalele articulatii si contractia lor musculara.

Consideratii privind legatura intre latura psihica si practicarea culturismului si a fitness-ului.

– Sportul – element motivational

– Importanta antrenorului personal

– Cum iti motivezi clientii pentru rezultate mai bune

– Cum iti pastrezi clientii pe termen lung

– Adoptarea unui stil de viata sanatos

Fitness & Culturism

– Notiuni de baza privind antrenamentul

– Exercitii de baza si exercitii de izolare

– Tehnici de crestere a intensitatii antrenamentelor

– Greutati mari versus greutati mici

– Cele mai frecvente 10 greseli in antrenament

– Importanta schimbarii periodice a planului de antrenament

– Rolul partenerului de antrenament

– Modele de program de antrenament

Functional training

– necesitatea antrenamentului functional in atingerea obiectivelor clientilor

– exercitii de functional training

– introducerea elementelor de functional training in programul de antrenament

Chalistenics training – Antrenamentul cu greuttatea corpului

– rolul exercitiilor cu greutatea corpului

– exercitiile de baza

– exercitii de intensitati diferite pentru incepatori, intermediari si avansati

– avantaje si dezavantaje acestui tip de antrenament

– programe de antrenament exclusiv cu propria greutate

Doping

– Generalitati

– Doping-ul si societatea

– Legislatia Anti-doping

Nutritie

– Principii de baza privind nutritia

a) Alimentele

b) Suplimentele alimentare

– Nutrientii

a) Proteine

b) Glucide

c) Lipide saruri minerale

d) Vitaminele

e) Apa

– Alcatuirea unui plan nutritional (dieta)

– Greseli frecvente in abordarea unei diete

– Culturismul si fitness-ul pentru vegetarieni

– Aspecte privind procurarea alimentelor

Comunicare

Tehnici de masaj

Curs prim ajutor

Cursul este structurat pe 60 ore (teoretice si practice) impartite pe 4 weekenduri.

Examenul va fi teoretic si practic in prezenta comisiei de evaluare din partea ANC (Autoritatea Nationala pentru Calificari) – fost CNFPA (Consiliul National de Formare Profesionala a Adultilor).

Ambele probe se sustin in aceeasi zi.

Data examenului se va anunta cu doua saptamani inainte de sustinere.

Taxa de participare la cursul de instructor de fitness este de 1400 lei si se achita in trei rate, pana la finalizarea orelor de curs.

Rată 1: 500 lei – se achita la inscriere cursului
Rată 2: 500 lei – se achita in prima saptamana de curs
Rată 3: 400 lei – se achita in a 2 saptamana de curs

Taxa de participare include:

Scolarizare timp de 4 weekenduri consecutive
Materialele de curs
Taxa examen final

Taxa suplimentara
Taxa pentru eliberarea diplomei: 50 lei

Sala Fitness Academy

Calea Rahovei nr 201, Bucuresti