Valentin Bosioc este culturist si model fitness, campion internațional Musclemania Paris și vicecampion național la culturism clasic. Semifinalist al primului sezon Ninja Warrior Romania. El este instructor fitness, antrenor personal și tehnician nutriționist cu acreditări recunoscute pe plan național și internațional. Ca o formalitate are și cursul de prim ajutor internațional absolvit și acreditat. În prezent este Master Trainer la Fitness Education School, una din cele mai bune școli de formare profesională din domeniul acestei industrii din România.
- Cum a inceput toata pasiunea ta pentru fitness? Ce alte sporturi practici si ai practicat?
Mi-a placut sportul din copilarie. Am cochetat cu diverse sporturi, de la fotbal, la judo, aikido, box, pana la tenis sau rugby. Am incercat cate putin din toate, insa am ramas fidel bodybuildingului/fitnessului, pentru ca mi se pare un sport estetic, o arta. Poti face minuni cu corpul uman, daca stii exact cum functioneaza.
- Cum arata programul tau de antrenament? Ce tehnici si metode de antrenament folosesti?
Cand timpul imi permite, ma antrenez in felul urmator:
- ziua 1: total body workout functional training
- ziua 2: superseturi brate + umeri
- ziua 3: HIIT
- ziua 4: antrenament tren inferior
- ziua 5: pectorali + spate – antrenament superseturi
- ziua 6 + ziua 7: – recuperare, zile de odihna
Cand programul nu imi permite, incerc sa combin antrenamentul in asa fel incat sa reusesc sa am minim 3 zile de antrenament saptamanal
- Iti modifici antrenamentul atunci cand incepi pregatirea pentru concurs?
Da, in perioada competitionala mereu trecem pe fine-tuning. Desi nu il modific foarte mult, pentru ca incerc sa fiu tot timpul intr-o forma decenta, astfel ca atunci cand e vorba de competitii sa nu am foarte multe de lucru :).
- Este importanta folosirea unor greutati mari pentru a creste in masa musculara?
Sigur ca da, hipertrofia musculara se poate obtine numai cu greutate mare, insa ATENTIE! Intotdeauna greutatea trebuie sa fie optima.
- Ce tip de cardio preferi si de ce?
Asa cum am mentionat, HIIT. Pentru ca este pana in prezent cel mai eficient tip de cardio. Il poti face oricum, oriunde, oricand si in numai 45 minute poti obtine rezultate excelente, din toate punctele de vedere.
- Ce ne poti spune despre alimentatia ta? Cat de importanta este alimentatia?
Nu va pot spune prea multe, este secret. Alimentatia este, evident, importanta si va face intotdeauna diferenta. Eu va pot spune despre alimentatia mea ca este una CLEAN, nu sunt adeptul dietelor foarte stricte, draconice. Am o alimentatie care are la baza dieta ketogenica, insa este modificata pentru mine, in combinatie cu o ciclizare a carbohidratilor.
- Stim ca esti foarte preocupat de sanatatea generala. Ce sfaturi le poti oferi viitorilor cursanti?
Sanatatea trebuie sa fie intotdeauna pe primul loc. Viitorii cursanti trebuie sa poata face diferenta intre exces si exagerare si motivatie si echilibru. Sanatatea PRIMEAZA! nimic nu este mai presus decat sanatatea. FITNESS – inseamna STARE DE BINE. Deci noi ca antrenori, trebuie sa ne asiguram ca cel putin mentinem sanatatea clientilor, dar cel mai bine e sa o imbunatatim! Nu trebuie sa urmarim “slabitul cu orice pret”. Detaliez la curs despre asta, cu mare drag!
- Ca antrenor personal, care sunt principalele provocari de care te lovesti?
Ca antrenor personal, inevitabil te lovesti de multe provocari, pana la urma lucrezi cu oamenii, iar oamenii sunt exact ca fulgii de zapada! FIECARE INDIVID E DIFERIT, tipologii diferite, caractere diferite. Insa, intotdeauna, orice provocare poate fi depasita daca iti dai silinta sa fii unul din cei mai buni, daca nu chiar cel mai bun! Orice intrebare are raspuns, orice provocare are rezolvare. Rabdare si perseverenta!
- Cum iti gasestia motivatia? Care este sursa ta de inspiratie?
Motivatia mi-o ofera oamenii care imi cer zilnic ajutorul. Daca intr-o zi am reusit sa ajut macar o persoana, inseamna ca mi-am indeplinit scopul. Surse de inspiratie am multe. Surse de inspiratie gasim zilnic in jurul nostru daca suntem atenti la detalii.
- Ce te-a facut sa-ti doresti sa iti dezvolti pasiunea si sa o impartasesti cu altii la Cursul de Instructor Fitness&Personal Trainer?
Asa cum am mentionat, am fost pasionat de fitness mereu. Mi-a placut sa ajut oamenii, sa le ofer sfaturi. Am fosti clienti pe care i-am indrumat spre aceste cursuri, asa ca am luat decizia sa ma alatur si eu acestei scoli, pentru ca, de ce sa nu ofer macar putin din experienta mea si altora?
- Ce sfat le-ai oferi viitorilor instructori de fitness si antrenori personali?
Unul foarte important: CONTINUATI SA INVATATI IN FIECARE ZI! INVESTITI MEREU IN VOI!
- In opinia ta, de ce ar trebui sa se inscrie oamenii la cursul de Fitness&Personal Trainer?
Oamenii ar trebui sa se inscrie la acest curs daca sunt pasionati de un stil de viata sanatos, daca le place sa ajute pe cei din jur si de ce nu, daca isi doresc o cariera de succes in acest domeniu! Noi ne asiguram ca vor primi cele mai bune sfaturi si ca punem umarul in a dezvolta o comunitate de antrenori personali profesionisti. fiecare formator din cadrul Fitness Education School are o vasta experienta in domeniu. Cursantii au marele avantaj ca vor primi sfaturi de la fiecare, deci vor avea un pachet complet.
- Pe ce retele de socializare te pot gasi cei interesati?
Sunt peste tot. Dar pot fi gasit pe:
- wikipedia (wikipedia.org/wiki/Valentin_Bosioc)
- site-ul oficial: ValentinBosioc.com (am sectiune de blog cu articole in romana si engleza)
- facebook (peste 3.1 milioane de fani/urmaritori): Valentin Bosioc
- instagram, twitter, snapchat, tiktok: valentinbosioc
- youtube: valentinbosiocyoutube
Astea sunt cele mai importante :). Mai sunt si pe altele, chiar daca nu le folosesc la fel de intens (linkedin, vimeo, tumblr, pinterest). Asa cum spun cursantilor la modulul de marketing, e important sa iti apara brandul personal peste tot ;).
Toate bune, spor(t) in toate!